跟你的自己的承受范围!自己能承受多少范围就做一天天的加，不要勉强自己要不然拉伤了。
15岁主要是处于一个长身体的阶段，不适合去做这些力量训练而适合去做拉伸训练，因此对于俯卧撑，偶尔锻炼一下就好你可以多去打篮球，平时跑跑步就挺好的，等到了20岁以后在去锻炼就可以。
