先摆好劈叉的那个动作，然后左右各放一张高一点的凳子，然后双手各扶一张凳子，让后往下压腿，记住凳子不是让你用力扶的，而且让你轻扶，目的只是不让你倒重心，然后让后跨根尽量着地，压倒自己认为不能再下了，疼的不行了，就在那里停两分钟，时间可以自己定，不过当然是越长越好。然后压完之后不要马上休息，要马上起来踢腿，踢到你能到的极限，至少踢五十腿，要不然之前压的就白费了。归根到底这要看你努不努力，坚不坚持的下来了。压完腿之后的几天韧带都会特别疼，不过就算再疼都要每天压，这样才能见到效果！
多压压腿，不仅可以长高，而且可以是身子更柔软
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