你应该立即脱离引发生气.愤怒 绪的特定 环境。 一般说来，愤怒都是有原因的；一旦萌生了这种 绪，最好的应对方法是离开。任何原因的愤怒，如果呆在原地，继续与之较劲，那么这种特殊的 境将会加深愤怒的爆发，以至于不可收拾。因此一旦意识到自已有可能生 、发怒，就应该尽快避开，离得越远越好。另外，换到一个新的环境中，有利于冷静地 思，从而避免愤怒 绪的无限升级。 其次，转移注意力，做自已感兴趣的事 。但仅仅是逃避，而听任自已高度紧张的 绪执着于刚刚发生的冲突，那么就会越想越 ，无法摆脱，甚至可能 而回，酿 更大的愤怒。心理学 有一种“移 ”理论，意即随着注意力的转移，一种心理状态就会被新的心理状态所取代。愤怒时，只有改变心理的关注点，做一些自已喜欢、感兴趣的事 ，才能真正从愤怒中逐步恢复平静、归于常态，冷静思考。同时，由于是自已喜 的事 ，必然可以从中获得某种乐趣和心理满足，产生精神愉悦感，从而有效地遏制愤怒 绪的滋生和蔓延，让愤怒弭于无形；最后，通过适当的方式彻底地渲泄愤怒 绪。 愤怒作为一种强烈的心理 动，蕴 着巨大的能量，仅仅压制是不可能的，它必然会通过另一些方式隐晦地表达出来，结果往往让自 受损而不自知，比如 压急剧升高、心 管隐患生 、心律不齐等。事实 ，即然愤怒无法自然而然地排解，那么在可控制的范围内宣泄出来，其实才是治本的办法。譬如，有的 在 愤至极时会摔东西，虽然看起来很可怕，其实不失为一种发泄方式。 然而，适当的破坏虽然有利于愤怒的排遣，比压抑要好得多，但一味破坏，其负面效应也不少，所以必然控制在一定的范围内，而且不宜动辄尝试。更好的喧泄愤怒的方式是运动，跑步、骑车、游泳、打球、健 都可以，只要注意应等待 绪稳定了以后再进行，并且不超过自 所能承受的运动强度即可。因为在运动中，你必须聚精会神，而不可能有时间去 习导致愤怒的事由，运动时，你会释放能量，消耗体能，出一 大汗，产生疲惫感，会让你的愤怒随之得到有效的发泄，自然容易心态平和了。总之，学会及时正确地化解愤怒的 绪，于 于已都是十分有利的。
爱生气的人很难健康，更难长寿。但在日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气 、闷气、赌气和怒气。我国首批国医大师，中国中医科学院、中国工程院院士程莘农教授 告诉《生命时报》记者，要养生，关键就要会生气，会散气，如果气散不掉，很多疾病都 会由此而发。 五种气最好别生 退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输 房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红 耳赤，甚至气得血压升高。这就是人们常说的“生闲气”。商务版的《现代汉语词典》中对 “闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气”。中国健康教育首席专家洪昭光教授说，一个人 健康与否，很大程度上跟心理状态有关。心态不好，没气找气的老人更爱生病。 怨气来源于一种怨恨的情绪。2009年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的七旬老人阎 政平，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近30次，砸中14辆。老 人为什么产生这种过激行为呢？中国人民公安大学法律系余凌云教授指出，这是一种情绪 的发泄，来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。 闷气多发生在夫妻之间，两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷著脸，阴沉 沉地总不见“晴天”。这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。卫生部生命 伦理专家组专家袁钟教授说，夫妻间生闷气最伤害身体。 人们经常由于不满意或受指责而赌气。每个人大概都会有赌气的时候，只是程度不同 而已。有新闻报道，某男子由于不满银行排队时间过长，就分100次，每次1元，取出100 元钱。这种赌气的结果，往往最受伤的是自己。 对于性格急躁的人来说，很容易爆发怒气。袁钟指出，怒伤肝，愤怒使人肝气不舒、 胸闷、胸肋胀痛。这种气如果不加控制，危害最大。 身体会留下生气的痕迹 人之所以会生病，最原始的一种根源就是生气，这在《黄帝内经》中就有说明。中华 医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺 教授指 出，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接 损伤五脏功能，发病更加严重。 长期生气的人，会在身体上留下不同的痕迹。从外表看，脾气火暴，经常处于发怒状 态的人，多数会秃顶。严重的还会使头顶变尖；程度轻点的，则会在额头两侧形成双尖的 M形微秃。美国《洛杉矶时报》也报道，爱生气的人容易长色斑，而且脑细胞衰老明显加 快。从中医角度分析，发脾气时，气会往上冲，造成头顶发热，导致脱发。严重的暴怒， 有时会造成肝内出血。如果血吐不出来，就会留在肝内，一段时间内形成血瘤。 生气导致的肝热，继而会影响到肺，肺热一个严重的后果就是失眠。张国玺说，他在 临床上曾遇到过一个五天五夜无法成眠的人，就是生气造成的。血气较差的人气往下沉， 形成腹部胀痛，会让人误以为是肠胃问题。 如果生了气散不出来，比如闷气，往往会在胸腹形成中医所谓“横逆”的气滞，很可能 导致妇女乳腺小叶增生和乳癌，也可能造成十二指肠或胃溃疡，严重的会引发胃出血。 爱生气的人还易得癌。袁钟介绍，北京有个抗癌俱乐部，成员都是癌症患者，他们思 考后认为，“气、急、累”正是他们患病的真正原因。 让“气”在体内更顺畅 当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。袁钟介绍，要想养生，必须让气流和谐 顺畅。南无阿弥陀佛，愿大家共勉一起拥有健康的身心。
平常心对待，，或者阿Q思想，，这个很难的，真的面对的时候，当务者迷啊！所以建议生气时什么都不要说，转身就走，一个人静一静就好了
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不顺心就容易生气 要勇于面对自己 认真做好自己的事 再大的烦恼也不轻易让自己生气 恼怒了
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