每天都要吃夜宵 吃饭后马上睡觉 至少要睡半个小时 多吃肥肉 鸡肉 每天零食至少不少于10元 每天三餐都要吃 睡前半小时最好喝杯麦片或者芝麻糊或者别的高热量的东西 一个月可以增肥5～15斤左右吧 我有个同学就是这么增肥的 超有效的 你可以试试看满意请采纳
每天六点前多吃含淀粉类食物、根据减肥论反过来说的、说不定有效。
