减少疲劳：一是泳姿，最好选用最省力的自由泳；二是呼吸，练好吸气入水，憋气滑行，吐气出水。切不可连续吸气吐气的方法；三是动作，采用自由泳最好减少打腿频率，因为打腿能加快心跳和呼吸频率，它们是成正比的；四是锻炼，多游泳才能使肌肉形成记忆，在长距离游泳时不能感觉到疲劳。
一个是注意姿势的正确性和划水的效率，最重要的一点是要练好换气。据说有句行话叫“游不快练腿，游不远练嘴”，如果你的换气自如了，就算动作差一些，也能游很久，因为呼吸是提供有氧运动的最基本要素
一开始游得时候可以放慢节奏、速度，慢慢游，等坚持一段时间，如果可以游200m下来，那么你就可以坚持的更远，因为游泳和长跑一样，如果你能坚持跑300~400米、过了极限期，再慢慢跑就不觉得累了。我原来也是这样，只能游个50~100m，后来放慢节奏，能游200~300m了，突然发现越游越不觉得累了、然后就马上能游到800~1000m了，这个过程很快，只经历一两次而已。
其次，就是游的姿势要正确，比如说自由泳，短距离冲刺的游法和长距离游，不但手臂姿势有区别、腿打水的节奏也差别很大。
坚持经常锻炼..慢慢就会游得远
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