是偏轻，标准体重应该在140左右。
如果只是想单纯的增加重量，就要摄入一些高热量的食物，主食类，例如面食和米饭，可以吃一些油炸食品 例如KFC MC PIZZA HUT
如果是想练的很有型 有肌肉感 那就要进行增肌训练 初期的话不用去健身房
需要哑铃就可以了
俯卧撑每天做 分4组 一组10到20不等 以自己的能力为准
仰卧起坐 分4组 一组20到30不等
哑铃可以练全身所有肌肉 网上有具体指导 可以参考
如果增肌的话 注意多吃高蛋白的食物 例如 鸡蛋 牛奶 豆浆等豆制品 还有肉类 你很瘦 所以不用考虑脂肪摄入的问题 通吃就好
有什么不懂得再问我
对了 一周练五次 休息2次
还可以啊，你经常去健身房锻炼锻炼，长点肌肉。而我，才是太轻了，我身高190，体重60KG.
确实
1、饭量一定要多、食饱就行了
2、不要挑食
3、吃多长不胖，到医院检查是否有肝炎
嗯，轻，你是学生，还是已经工作，运动量还是少，不少抽烟。
吃卡路里高的东西，多锻炼。晚饭吃完在狂吃东西
零食不断呗
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