什么时候跑步最锻炼身体

　　跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次30分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。它的随意性很强，在小区周围，或者大学校园的塑胶跑道上，还有河畔幽静松软的小路上，随便愿意去哪儿，随便什么时候想停下来。

　　跑步有着数不清的益处：减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。

　　那么，一天中什么时间段跑步好呢？科学家认为，在下午4点到7点的时候，人体的温度、柔韧性、灵活性、肌肉力量都会达到最高点，但大部分人这时候可能还滞留在工作岗位上。

　　其实，跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。

　　跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、进餐、工作的良好生活秩序呢？

关于时间,不考虑任何其它因素的话,建议晚上进行跑步,因为这个时候身体机能最好,关节韧带等等都处于充分活动开的状态,有助于避免运动伤害.这一点,晨跑时出现的相对较多.
但是,现实中总是有一些情况需要考虑.
比如,你在哪里跑步(室内还是室外),你那里的空气状况如何(也就是空气污染严重与否),以及你自己的时间状况,最后实际上是一个折中!

室内跑步自然是晚上,因为健身房内空气状况大体上没有什么变化.
但作为大一学生,恐怕你还是在室外操场上来吧?这样空气状况你需要考虑!如果整体空气质量很好,灰尘不是很大的话,还是晚上吧!绿色植物进行了一天的光合作用了,释放出的氧气很多.早晨则不然,植物夜里也进行呼吸作用,跟人一样,吸入氧气,放出的是二氧化碳.
但如果空气不好,那么早晨则是唯一的选择.因为经过一夜的沉降,空气中的颗粒物在早晨是一天中最低的时候,而且空气的湿润程度更合适人体.

早晨早餐前，不过记得喝点温水，一定要是温水哦

锻炼身体讲要求方法，科学研究表明，下午5点到7点之间是跑步锻炼的最好时间段，这个时候身体的各个机能也正处于很好的状态。其实早上跑步并没有你想像的那么有益健康，因为早晨空气中的氧气含量还很少，植物没有开始光合作用，而且身体机能也没有供给的能量，所以，早上锻炼其实不如下午黄昏时候的锻炼。。。。。。。。。。。。。