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我有一对哑铃 每次做的时候都没有一个计划 请高手帮我制定一个计划 只练胸肌但是不能超过30分钟
我有一对哑铃 每次做的时候都没有一个计划 请高手帮我制定一个计划 只练胸肌但是不能超过30分钟
2025-01-05 13:06:03
推荐回答（1个）
回答1：
做做仰卧推举 飞鸟 站立侧推 次数大概4组或者更多 每组你平均一下 间隔1分钟 之后做伸展扩胸运动拉伸肌肉 不要一天做完 穿插着做这些运动 俯卧撑非常不错 你可以做 做完要给自己休息时间
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