不健身的时候可以吃乳清蛋白粉吗。如果吃对身体有没有效果。

可以吃的，对身体是有效果的。清蛋白粉对锻炼肌肉有帮助的，因为营养价值高，脂肪含量少。

健美爱好者的话，天天锻炼，消耗的多，吃的分量就要多一些；不常锻炼的人，比如体质瘦弱，怎么长也不胖的人，也可以吃，但是服用分量大概只有健美爱好者的三分之一左右吧。乳清蛋白粉实际上是一种补剂，如果日常膳食摄入足够的话，是不需要吃的。

扩展资料：

乳清蛋白不但容易消化，而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。

乳清蛋白的使用方式∶由于乳清蛋白具有优异的生理价值，其生物价（BV值）高于鸡蛋、牛肉，因此受到健身者极大的重视，也因为它是这么的好，因此我们要更注意使用的时机。

标准用法是∶运动后30~40分钟内，喝1~2份（约22~45克）乳清蛋白。

运动后喝，是因为训练过的肌肉充血膨胀后，才会达到练哪里大哪里的效果。不过女生别紧张，要练大肌肉的话，需做极重的重量训练才会变大，适当的重量则可修饰优美的线条。因此时热量需求与消耗降低，因此在摄取方面也随着减少就OK了。

运动后与其吃一碗泡面，还不如喝一杯乳清蛋白来的实际又无负担。

需要注意的是，兑乳清蛋白粉的水，千万不要使用滚开水，用滚开水来兑蛋白粉会破坏营养成份；另外酸性物质也会使蛋白质变性，产生絮状沉淀，影响氨基酸被人体的吸收率，所以也避免使用果汁等酸性饮料与之相兑。

参考资料：百度百科-乳清蛋白粉

　　乳清蛋白粉主要是补充蛋白质，蛋白质是人体每天必须的营养物质之一，不健身时也可以吃，但要注意量。适当补充可以使营养更均衡，身体更健康。
　　食用蛋白质要以足够的热量供应为前提，如果热量供应不足，肌体将消耗食物中的蛋白质来作能源。每克蛋白质在体内氧化时提供的热量是18kJ，与葡萄糖相当。另外，蛋白质在转化成能量的同时，会进行脱氨基作用，产生含氮的物质，给身体带来一定的负担。
　　食用高蛋白食物时可以搭配面包、包子、米粥等提供能量的食物，可以均衡营养。
　　蛋白质的补充量：
　　蛋白质的需要量，因健康状态、年龄、体重等各种因素也会有所不同。身材越高大或年龄越小的人，需要的蛋白质越多。
　　以下数字是不同年龄的人所需蛋白质的指数：
　　年龄：1—3 ，4—6 ，7—10 ，11—14 ，15 —18 ，19以上
　　对应指数：1.80， 1.49， 1.21， 0.99，0.88，0.79
　　其计算方法为：
　　先找出自己的年龄段指数；再用此指数乘以自己体重（公斤）；所得的答案就是一天所需要的蛋白质克数。
　　例如：体重50公斤，年龄33岁，其指数是0.79。
　　0.79×50=39.5克。这就是该体重和年龄的人一天所需要的蛋白质的量。

可以的。ABD活性因子含有大量乳清蛋白可以增强身体抵抗力，提高GSH含量从而达到防癌抗癌，抗氧化的。

增肌的话是每公斤体重应摄入1.8-2.0可蛋白质，平常饮食0.8-1.5可即可。如果摄入蛋白质含量过多会增加你的肾功能负担，尿蛋白含量增加

不健身的时候也可以吃乳清蛋白粉，乳清蛋白粉主要是从乳制品中提炼出来的，主要的成分是蛋白质，主要的作用是补充人体的蛋白质，增强人体的免疫力，增强机体的抗疲劳能力。
蛋白粉主要是适用于一些低蛋白血症以及身体免疫力低下，产妇以及手术康复期的人群。
蛋白质的服用方法比较多的，可以直接泡水，也可以用牛奶直接冲泡，也可以熬汤的时候放汤里面，也可以用蜂蜜调味。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。