如果想从国外进口和出口商品需要什么手续和程序？

当然可以从事外贸。只要你有相关的资质。包括经出口经营权和一套核销报关的单证系统（如九城单证）可在当地海关咨询，另外就是要在当地的外管局备案。这样才可以收，付外汇。
现在外贸经营许可已经放的比较开了，卡的不是很严，全套资质办全也就需要1－3个月的时间。
流程包括：签署外销合同，在国内安排生产或采购，订舱，报关，保险，运输，结算，核销，退税。进口是出口的反流程。
在运输和付款上要多上些心思，现在老外的信誉也不可靠。
具体的细节可以上外贸论坛或者弄本国际贸易事务好好研究一下。
加油，祝你好运！

商务部是全国对外贸易经营者备案登记工作的主管部门。

按照国家的相关规定个人是不可以，但是个体经营户是可以的。依法办理工商登记的个体工商户（独资经营者），须提交合法公证机构出具的财产公证证明，然后先去当地的外经贸管理部门登记备案，然后再去海关、外汇管理局去办理剩余的审批手续，最后在银行开设相应的外币帐户。备案的这套手续不复杂，我们这边办下来用不了一个月的时间。

楼上的说的不错,只是九城单证是报检用的吧?或者是不同地方的要求不一样吧.

个人做也可以找代理啊,现在小的代理公司多的是,手续费也很便宜.