自由泳，首先要学的当然就是打腿，这是基础中的基础，一定要练好这里有个视频你看看http://www.youku.com/playlist_show/id_1774174.html
（注意自由泳的打退是大腿带动小腿，膝关节放松，然后打吧）
还有就是手臂动作，注意水中划水划到身体旁边然后再提肘提臂，；手尽量往前伸，
关于呼吸，比如右手入水时，头自然向右方转动，眼睛看右后方，呼气（有是可以只露一个嘴）只有呼气时间，吐气在水下完成，记住头是转不是抬，一台就完了，下肢肯定下沉。
希望对你有帮助，还有就是多看看网上的视频
手指要并拢，3下一换气。不要一边换气，要左右交替。动作不要太快。
其实你要多练，说实话，我怎么学会的，我都不知道，那就是个多练，多体会的过程，其实一楼说的那些动作相信你都知道
多练习
多练习！
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