爬山的时候应该准备什么物品？

首先，需要有个健康的心态，是一切的保障。\x0d\x0a其次，在户外要有团队精神，很多东西需要互相合作、帮助。\x0d\x0a下面是一些硬件的准备。\x0d\x0a一、防水袋：很重要，所以我把它放到了第一位，相信大家都知道什么功能，就不废话了，呵呵。\x0d\x0a 地图：户外活动尤其是登山，最需要的地图是等高线图，此种地图能显示地表的各种地形，如高山、溪谷、险或缓坡、悬崖或峭壁都能表露无遗。 \x0d\x0a 指北针：配合地图使用。具体方法一句两句说不清，有想学习的单独找我。\x0d\x0a GPS：全球定位系统（Global Positioning System，通常简称GPS）。\x0d\x0a 对讲机：如果是长时间使用，建议多准备块电池。\x0d\x0a 手机：除了把电充足以外。还有个常识，那就是“112紧急救难专线”。无论是在无接收信号，还是电力微弱的情况下，任何厂家生产的任何机型都可以在全国范围内拨通。这一点非常重要！！！\x0d\x0a 手表：个人认为卡西欧的登山系列还不错，很人性化。\x0d\x0a二、登山（徒步）鞋：在户外从头到脚最重要的就是鞋。在户外，没有一双合适的鞋，你将寸步难行。登山最好选择高帮，另外，如果是几天以上的活动，建议再带上几片女同胞每月来**时用的卫生巾，超薄的直接可以白天垫在鞋子里，加厚的晚上放到鞋子里第二天鞋子里就干了。\x0d\x0a 冲锋衣裤：除了防水、防寒以外。很多驴友都说颜色太夸张了不好，但我这里给大家提个醒，一旦在户外遇到危险，鲜艳颜色的衣服便于被发现、营救，这一点很重要，切记！不建议穿迷彩的衣服。\x0d\x0a 内衣裤：参加几天以上的活动，建议多带一套。\x0d\x0a 雨衣：如果你的衣裤不是防水的，建议带上个便携式雨衣，尤其夏天还是很方便的。\x0d\x0a 帽子：夏季以遮阳为主，冬季以保暖为主。当然，好看是另外一回事。\x0d\x0a 百变头巾：可做头巾、围巾、头带、风沙罩、无檐圆帽、护腕、时尚女士束胸，尽可发挥你的想象。\x0d\x0a 手套：当你使用登山杖的时候，能减少手和杖柄的摩擦。也可以防止手被草、树枝、树叶、岩石等划伤，冬季以保暖为主。\x0d\x0a 袜子：夏季以厚棉袜为好，而冬季以羊毛袜为最佳选择。户外最好使用穿过的袜子，比较吸汗。长时间活动，可以多带上一、两双。\x0d\x0a三、背包：一定要给你的背包准备个防雨罩。背包的质量也很重要，谁也不想走一半就开线了吧。根据你需要带的东西的多少，来选择一个大小合适的包，这样可以节省体力，千万不要贪大，再大的包，也装不下你的欲望。\x0d\x0a 登山杖：建议买2根。无论是登山还是徒步，它可以帮你节省很多体力，越是险境越能发挥它的作用，它会变成你身体的一部分。当然，你也要学会正确的使用。\x0d\x0a 眼镜：眼镜的选择也很重要，可以更好的保护你的眼睛。太阳镜有很多种颜色，褐色和黄色对紫外线的过滤为最佳。在特殊环境必须要带太阳镜，比如高原，还有就是冬天，因为雪可以反射95%的阳光，很吓人是吧，呵呵。\x0d\x0a 相机：注意防水、防摔。三脚架是个重体力活，不建议携带，除非你是个摄影迷。\x0d\x0a四、帐篷：建议双层，铝合金三杆以上的。帐钉和帐绳别忘了带上。\x0d\x0a 睡袋：以鹅绒睡袋为好。中空棉、四孔棉、七孔面不推荐，缺点是重、保暖性差，不易压缩。\x0d\x0a 自动充气垫：可以保证良好的睡眠，避免身体着凉。\x0d\x0a 防潮垫：这里包括泡沫防潮垫、地席或绒面野餐垫。\x0d\x0a五、淡水：比食物还重要。在这多说上一句，千万不要直接用矿泉水瓶装水，一旦破裂，后果可想而知。\x0d\x0a 热量大的肉类：猪肉（肥）、羊肉干（绵羊）、腊肠、猪肉（血脖）、猪肉（肋条肉）、牛肉干等。\x0d\x0a 糖类：很多人都认为可以补充体力，但需要注意的是，强烈运动后，糖类会加重酸痛和疲劳。建议喝牛奶！\x0d\x0a 脂类：猪油、黄油、奶油制品、核桃、榛子、花生、加油的罐装鱼、熏鱼、脱脂奶制品、贝壳类等等。这其中也包括植物油，是我们生活中必不可少的。\x0d\x0a 盐：很重要，千万别忘了！\x0d\x0a六、水壶：水壶一定要结实的，建议铝制或太空壶。最好同时也准备个保温壶。\x0d\x0a 炉具：无论是你用气炉还是油炉，千万要学会正确使用和维护，切记！\x0d\x0a 野炊锅：除了锅以外，还有支撑架，挡风板等等。\x0d\x0a 餐具：如果有加热的食物或集体用餐，你会用上的。\x0d\x0a 多功能刀：瑞士军刀最好。\x0d\x0a七、望远镜：略。\x0d\x0a 头灯：照明使用，头灯尽量选择质量比较好的，不要单纯考虑价格。\x0d\x0a 手电：略。\x0d\x0a 电池：如果用没电了，要同垃圾一同带回。\x0d\x0a 灯泡：头灯和手电的备用灯泡。\x0d\x0a 打火机：一次性打火机，要注意切勿挤压，容易爆裂或爆炸。\x0d\x0a 火柴：注意防潮。\x0d\x0a 蜡烛：除了可以照明，还可以助燃。\x0d\x0a 放大镜：烈日下注意，别把地图点着了，呵呵。当火机和火柴都没有了，你就能用上了，这也是最古老的使用方法。\x0d\x0a八、折叠锹：在特殊地形安营扎寨的时候会用到的。\x0d\x0a 斧头：可以劈柴、钉帐钉等等。\x0d\x0a 砍刀：特殊环境会用到，比如开路、砍柴等等，甚至遇到野兽可以当武器，呵，当然最好的武器是火。\x0d\x0a 哨子：从小就吹过，作用就不说了。\x0d\x0a 绳索：用处很多，任何环境都必须要带的装备。\x0d\x0a 快挂：用处很多，建议多带些。\x0d\x0a九、毛巾：略。\x0d\x0a 卫生纸：略。\x0d\x0a 针线包：修补衣物和包包等。\x0d\x0a 笔：略。\x0d\x0a 记事本：这个地方也要多说几句，最好在本子上写上你的姓名、性别、出生年月日、血型、常用药物、药物过敏史、病史、家庭住址及电话、紧急时联络人及电话、工作单位及电话。看到这些，你就知道它的作用了。\x0d\x0a 垃圾袋：带走垃圾。\x0d\x0a 防晒霜：除了夏天，特殊环境会用到的，比如雪山。\x0d\x0a十、解毒剂、感冒药、消炎药、腹泻药、止痛药、云南白药、纱布、绷带、胶带、创可贴、镊子、手术刀片等：把药品和工具放在最后并不表示他们不够重要，而是因为它们是非常特别的装备，通常很不起眼，但是它们都是必须品，也就是说无论你是长途还是短途，一天还是多天的户外运动，药品和工具都是一定要伴随你左右的装备。另外提醒一下，如果长期不用，请注意有效期。\x0d\x0a当然了，以上装备可以根据实际的活动情况有所增减。在户外，负重越轻便越好，用不上的东西，完全可以不带，公用的物品，大家可以分配一下，没必要人手一个。 \x0d\x0a\x0d\x0a带不了这么多就接自己实际而定

爬山的时候应该准备的物品：

1、登山鞋。

是专门为爬山和旅行而设计制造的鞋子，非常适合户外运动。防水性是现代登山鞋的首要功能，其防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。

在20世纪80年代中后期的中国，穿着各类运动鞋日益成为流行的时尚，随后军靴也加入其中。这时运动鞋被称为“旅游鞋”成为旅行者们的选择对象，军靴则成为那些酷爱野外生存和户外运动者的首选用品。

其实无论是运动鞋（主要是慢跑鞋或网球鞋）还是军靴都不是非常适合户外运动的。从上个世纪开始，欧洲就已开始流行专门为爬山和旅行而设计制造的专业登山鞋。

2、食物。

最好包含三大营养物质，比如富含碳水化合物的面包、罐装八宝粥，含脂肪的坚果，高蛋白质的午餐肉、豆干等。

3、饮料。

矿泉水（或者是凉白开、自家冲泡的茶水）与电解质饮料两种。需要特别提醒，糖尿病患者要准备胰岛素，戴上糖块，谨防低血糖。

4、速干衣。

在外界条件相同的情况下，速干衣更容易将水分挥发出去，干得更快。它并不是把汗水吸收，而是将汗水迅速地转移到衣服的表面，通过空气流通将汗水蒸发，从而达到速干的目的，一般的速干衣的干燥速度比棉织物要快50%。

5、手杖。

登山时有了它，人就变成了“三条腿”，起到了防滑、防摔、稳定重心、节省体力的作用。长度不要超过身高的一半为宜。

参考资料来源：百度百科-爬山

参考资料来源：百度百科-速干衣

参考资料来源：百度百科-爬山运动

参考资料来源：百度百科-登山鞋

爬山一定要做好这些准备工作，才能更开心。

我的建议、

背包 400 （一个入门型的登山包，什么品牌不重要，但千万不要搞那些一百来块的外贸货）

帐篷 350 （铝竿的，防风雨性能都不错，可以用很久不用升级）

登山鞋500 （鞋子的重要性值得你花这个价钱，要求尽可能高的防水性能，其次才是透气性）

睡袋（冬天）200 （普通中空棉的就可以了，羽绒的太贵）
（夏天）80 （抓绒睡袋）
沙滩鞋 150 （不要贪便宜搞那些仿冒的，要选择正规的户外品牌）
防潮垫 50
头灯 50
这些加起来要 1200 这种档次的装备，就不用讲究什么牌子了，只要是正规厂家出产的，质量都是有保证的
以上为必须配置

以下装备建议在有条件的情况下，最好也准备好
登山杖 200 （要搞就搞个比较正规的，不要搞那种4、50快的便宜货，那种还不如砍条竹子）

套锅 200 （专为野外用餐设计，里面配有炒锅，1-2个煮锅，汤勺，饭勺，几个小碗，）

炉头、气罐 （也是专为野外炊事设计，避免自己打柴，生火的麻烦，特别是下雨天使用方便） 便宜的炉头100块左右，好一点的在300以上，区别在于热效率高，省气，放锅上去以后稳定性好， 一次性的气灌大约十几二十块左右。

防水袋 （里面可以放些怕水的东西，如相机，手机，干净衣服，当然也可以把脏衣服放在里面防止弄脏其他物品，作用类似塑料袋，但密封性很好，很结实， 必要的时候可以往里面吹气在水面上做漂浮物用，漂起两三个人没问题。）

地席 （一张大约2*2或者1.5*2米的料子，有点象帐篷外帐，铺在地上可以防水，临时放点东西，或者垫着坐在上面活动，打帐篷的时候垫在帐篷底下可以保护帐篷底，重量大约只有几量，带上保证你每次出去总会用的上。）

水壶 （一个瑞士原产的SIGG水壶，可以保证你在那几天游玩的时候装的水不会发臭）

冲锋衣、裤 （100%防风，可以防中到大雨，有一定的透气性，具体性能如何，要看你舍得花多少银子， 便宜的几百快，贵的几千，主要是针对冬季，高海拔地区，低温地区的活动设计）
快干衣、裤，（主要性能就是被打湿以后能迅速干爽，主要针对夏季、雨季，底海拔山区设计）

根据当地的气候来定宿营装备，主要是看你要去的这个季节，是否风大雨大，是否要考虑装备的抗风雨性能 普通的千元以内的帐篷基本也能满足你的要求了
我自己的食物准备
常规的食物，带点米，头一天晚上和第二天早上把米吃掉，减少重量，人还是要吃米饭比较好恢复体力
方便面就是第二天后的主食，早晚食用，汤里可以放点腊肠，熏肉，鸡蛋，大强度的活动以后需要补充蛋白质
白天没有固定的午餐，随身带点压缩干粮填肚子，另外根据自己的喜好搭配开胃零食，其中强烈推荐果冻——大热天，又累又渴的时候，果冻是唯一能下咽的食物了，火腿肠也要有，里面有盐分，这个很重要，如果为了赶路，没时间坐下啃干粮，那吃几颗奶糖也可以顶得一阵子，避免自己空腹头晕，但别吃太多，会口干的。热天别带巧克力，冷天才带。白天的食物要避免油腻，因为消化脂肪需要消耗大量的水分，吃油腻的食物会让你饮水量倍增，山里即使不缺山泉水，喝多了肠胃也受不了的。
晚上要去寒气的可以做红糖，枸杞，桂圆，姜汤，这些原料不容易变质，又很轻，不占体积；大热天的就不要这样吃了，会上火的，吃点清凉下火的冲剂类，例如板蓝根冲剂。 可以带小包装的奶粉或者奶茶，冲一杯睡前喝， 第二天早上起来可以喝点咖啡， 这些也都不重，也不占体积。

晚上煮面条前花上十几分钟，到周边找点野菜丢进去一起煮，可以补充维生素，如果没有经验的，带上桔子，每天一个
户外饮食要尽量避免油腻，弄得自己口干，无论什么时候都是不方便的，要想存储脂肪的话在出发前一两个星期开始做，不要到了野外再想摄入脂肪。

双肩包，最好有带腰扣30升以内
耐磨的衣裤，耐磨硬底高帮鞋或者专业登山鞋
其次2瓶水，口哨一个、锋利小刀一把、手杖（到山里用树枝就行）登山用腰腿等护具、相机、手机（电源充足和后备电池）、帐篷、身份证、雨衣、药品、干粮、风油精一瓶、备1～2个塑料袋、报纸几张