日常生活减肥小妙招

日常生活减肥小妙招

　　日常生活减肥小妙招， 冬季寒冷干燥，在这样的天气下的我们容易变得不爱动多吃，如何在恶劣的天气下从一只小肥猪成长为一个苗条的小女孩这很重要的。看看日常生活减肥小妙招

　　日常生活减肥小妙招1

　　 家务

　　家务是普通人每天都会接触到的运动，不管你平时如何的忙，晚上回家还是要稍微清理一下家里，比如洗洗衣服、拖拖地等，这个时候，不要觉得家务很乏味，可以改变一下自己的心态，或是一边听歌或是看你自己喜欢的综艺节目，一边做家务，这样既可以放松心情还能减肥。

　　 跳舞

　　秋季想要减掉秋膘，跳舞是个不错的选择，平时出去交际或是去聚会，总会和朋友或是客户跳上一段，那么为了你能跳的更好，也为了能够减肥，晚上抽出一段时间来练习吧，还能使你的四肢变的更为灵活协调，气质也会更为优雅。

　　 慢跑

　　户外运动也是秋季减肥的首选，秋季天气非常凉爽，在外慢跑不但可以呼吸到新鲜清爽的空气还能减肥，并且在短时间内就能恢复MM们的苗条身材，慢跑可以促进身体的血液循环，从而新陈代谢也会加速。

　　 呼啦圈

　　转呼啦圈可能在MM们眼里是一种不起眼的运动方法，但是呼啦圈真的可以帮助大家减掉腰腹的赘肉哦，秋季转呼啦圈的话，不会有夏季那么炎热，而且效果也会成倍增加。

　　 跳绳

　　这个比较适合矮小的MM，因为跳绳不但可以瘦身，还能有效帮助你长高哦，每次跳绳的时间最好维持在半个小时以上，因为这样才能让你全身的血液不断循环，进行新陈代谢，也可以让手臂变得更为紧实。

　　 球类运动

　　平时休息的时候约上几个好朋友，一起去打球都是很好的，比如羽毛球、乒乓球、排球、篮球等，因为球类的项目多，趣味也多，你也不会觉得难以坚持，这种激烈的运动，一周去一、两次就可以了。

　　 爬山

　　周末的时候，可以和老公或是和闺蜜，相约一起去爬山，然后在山顶野餐，吹着自然清新的风，享受美味，不但可以促进双方的感情，还能远离城市的喧嚣，享受片刻的宁静，最好选择风景不错，不难爬而且人少的山。

　　 上下班

　　最后一点也是最容易做到的一点，那么就是利用平时上下班的时间运动，如果可以的话，尽量还是选择步行去上班吧，实在不行必须坐车的话，那么最好选择提前或是推后一个站下车，不管怎么样都要运动一下。

　　日常生活减肥小妙招2

　　 怎样有效减肥

　　1、晚饭后快走半小时以上。很多人长时间坐着，不爱活动，多余的脂肪消耗不掉所以全部堆积在了腹部和臀部。所以如果想减肥，第一步就是改掉吃完饭就不动的习惯。

　　2、早上要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。这晚上少吃是减肥的关键，而且最好不吃肉食、主食、甜食、油炸食品，吃的稍微清淡点。除此之外早上吃好也很重要，经过一夜睡眠，早上需要补充碳水化合物，如果早上不吃中午容易吃过多食物。中午也要吃饱，晚上才有能量才能遵循晚上少吃的习惯。

　　3、吃饭速度要慢。细嚼慢咽有利于唾液和胃液对食物进行消化。因为人体的'饱腹感来的比较慢，吃的太快容易吃撑，慢慢吃很快就会觉得饱了。

　　4、一定不能吃甜食!糖类在体内很容易被吸收，是人体热量的主要来源。很多食物都含糖所以不需要额外的摄入糖分了。大部分肥胖人群都喜欢甜食，殊不知甜食就是导致肥胖的罪魁祸首。

　　 为什么要减肥

　　为了健康。肥胖容易导致各种各样的疾病，像糖尿病、心脏病、高血压、高血脂等，就连患癌几率都会比普通人高，还容易加速身体器官衰老。

　　 肥胖的原因

　　1、遗传因素。遗传是导致肥胖很重要的一个原因之一。如果父母双方任何一方有肥胖基因，那么孩子就很有可能会有肥胖问题。

　　2、社会环境因素。秉承着能吃是福这个传统观念，再加上生活质量提升，我们需要面对的额美食诱惑越来越多，就不会考虑热量是否超标，容易诱发肥胖。

　　3、心理因素。很多人心情低落、情绪不佳的时候都容易大吃大喝来平复心情、宣泄压力。长时间如此，肥胖自然就找上门来了。

　　.4、运动因素。随着科技的进步，日常生活中代替步行的东西越来越多，对于脂肪的消耗是个不利的方面。累积的脂肪越来越多，肥胖问题就能越来越突出了。