日常生活中，哪些原因会导致高血压？

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看来血压确实是高了，几年前血压还是正常的，为什么几年后血压说升就升了呢？这是网上一位患者问的。他说自己从来没有罹患过高血压，不想吃药。

是什么原因导致了血压升高呢？其实任何疾病的发生都是有过程的，而在这个过程中，有些不良的生活习惯，你虽然觉得舒适，觉得好，但是它并不代表不会衍生出疾病，常常是疾病潜藏了许久，到你认为是“突然”的那个时间才被你发现。

潜藏数十载，发现一瞬间，高血压亦是如此，前期的它给人体带来什么不适了么？直到自己去体检或因不适到医院诊断的时候才自己原来自己有高血压。尤其是以下4类人，应该注意一下了。

一、遗传

我国目前有高血压患者2.7亿人，不过知晓率却不足50%，大部分人都不知道自己有高血压，其中有家族遗传倾向的就占据了大部分，曾有研究表示，若家族中出现“兄弟姐妹均是高血压患者”，那么他们的后代的血压可能要高于其他正常儿童。研究员曾做实验，发现有高血压家族史的儿童，他们尿中的儿茶酚胺更高，它是高血压的指标之一，可使周围血管收缩而使血压持久上升。

二、肥胖

它是高血压发生的重要源头，很多人后期出现高血压都与孩时暴饮暴食有关。美国曾统计儿童肥胖发病率数据，发现在短短30年间他们的肥胖率翻了几番，而我国情况则更加严重。少时肥胖可能引起血压升高、血脂异常、肝病、糖耐量受损等，导致他们长大后相继出现心脑血管疾病（脑出血、脑梗死、心衰、心梗），甚至是癌症。

不要等出现心衰、脑出血、脑梗死、心衰、肾衰的时候才知道自己是高血压。高血压还是早发现的好，如果是几年后才发现的血压高，说不定心脏都已经扩大了......对于已经有高血压疾病的人，若有不舒服，可随时测量，譬如头疼、脑胀、憋气、胸闷等，这样做的目的在于了解自己的血压水平，排出是否因高血压导致的这些症状，用以诊断是否出现了其他慢性疾病。

平时生活中多注意低盐低糖饮食，坚持有氧运动以控制体重，注意作息规律，懂得释放工作中的压力，开开心心的过方能减少疾病发生

1.高钠低钾饮食容易引起高血压。
2.肥胖或者超重也是引起高血压的常见因素，特别是中心型肥胖，更容易引起高血压。
3.平时如果存在过量饮酒的情况，会增加患高血压的风险，而且饮酒量越多，风险越大。
4.如果长期存在精神过度紧张、惊恐、焦虑、愤怒、烦躁等情况，会导致交感神经变得兴奋，从而导致血压升高。
5.如果平时缺乏运动，会增加患高血压的几率。
6.高血压家族史、年龄等因素，也会增加高血压的风险。

吃太多盐
提到导致高血压的原因时，很多人第一个想到的就是吃太多盐。盐会使肾脏保留更多的水分，存储的水会在肾脏上产生压力并增加血压，减少钠摄入量的变化可以有效地控制血压。有很多食物里含有很多的盐分，比如外卖食物和罐装食物等，一定要非常注意等。

平时饮食不规律或者是吃一些油腻辛辣食物，还有不能够更好的控制自己的情绪，经常发脾气，或者有心脑血管的疾病，经常熬夜，都会导致出现高血压的情况。