控制不住自己的情绪，暴躁，想哭，压力很大，这种情况属于心理方面的障碍，如何让自己学会情绪管理呢，以下是小编的回答，可以对症下药。
1、发现并分析情绪不好的原因。
在心理学看来，如果没有情绪，人类的思考会大打折扣，也会经常做出愚蠢的决定，人们的判断也会出错，所以当人们有各种情绪的时候，其实应该感谢情绪。因为真正的智者知道，情绪就是帮助我们认识自己的身体以及自我最好方式。
2、学会倾诉。
日常可以和身边比较要好的同事和朋友们聊天，把不良情绪吐露出来，不知不觉中也能化解情绪。
3，改变工作学习环境。
前者在遇到工作生活不顺心的时候，总是想办法排解，或和同事朋友倾诉，也能很快的忘记烦恼。
4，游玩探索新城市。
遇到不顺心的事总是一个人闷闷不乐，憋在心里，从来不和别人说，也不想办法解决，久而久之的也就一直不快乐。应该出去散散心，出去买买买发泄，发现身边的新变化，有不一样的收获，也能舒缓情绪。
5，把爱好当成朋友。
更好的自我缓解，自我调理，建议可以通过书写，散步，音乐，或者自己喜欢的事情把情绪发泄出来。
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