我学习很努力，但是成绩依旧没有提升，这该怎么办？

努力工作似乎是这个时代最实际的成功之道：我们经常听到这样的故事，一个CEO常年努力工作，最后在纳斯达克上市；身边一个朋友在北京工作很努力，一年内两次加薪。

这背后，有一个很好理解的逻辑：因为努力，所以有成就。但仔细想想，“努力→走向人生巅峰”的逻辑链并不是那么简单。在这个因果关系中，我们忽略了一个关键的中间变量，即核心能力的提升。

我遇到过很多人在同一个岗位上干了几十年，还是没有晋升的可能(比如小区楼下看门的爷爷)。单纯的努力不能换来晋升——只有那些“有效”的努力才是真正有用的。“有效”的努力，不仅仅是“时间”的积累，更是另一种状态：你在用心做一件事，你真的在进步。

事实上，我经常加班学习熬夜。我被我表面上的“努力”感动了，但这一切都只是因为我不够专注。

最后我陷入了一种颇具讽刺意味的自恋，却忘记了最重要的一点：专注是我努力的核心。

如果把学习当成一场硬仗，我们会像军人行军打仗一样投入时间，集中精力做将军。军人是胜利的基础，但没有一个好的统帅，这支队伍在危难时刻就会全军覆没。

所以要警惕自己的努力，可能是无效的“努力”。在健身房里，你会经常看到很多体育爱好者带着器械锻炼身体，但是很少有人能真正坚持锻炼，控制饮食，保持身材。原因当然多种多样：

没有监督，一周锻炼三次是不可能的；

工作餐不能保持健康饮食；

根本没有指定相应的日程安排；

没有时间深入学习健身的动作和技巧；

……

总之，各种细节可能是我们没有做的原因。我们在处理生活中的其他问题时，也会面临各种诱惑和怀疑，最终使我们无法真正提升自己。

在你继续阅读之前，考虑一个问题：是什么在困扰你，消磨你的专注力？

什么在消磨你的专注力？

你的回答可能多种多样，比如手机短信干扰太大，突然想到有邮件要发，朋友要去喝酒，…

在这里，我简单地将它们分为以下三类：

目标——太多的任务需要关注

能力——思维强度跟不上

心态——越焦虑，越走神

1.目标——太多的任务需要关注

在工作中，你可能会遇到这样的情况：你在准备一个项目的时候，突然进来一个电话，要求你安排明天晚上的会议，你要打开邮箱，开始准备发邮件。这个时候，你老板让你把这个月的财务账目结算一下，给他拟个表格。因为一系列琐碎的任务，你的心情已经有些低落。当你调整好心态，准备先拟好表格，然后发会议邮件，再准备计划的时候，手机备忘录提醒你，你还是要背单词——这是你安排的提高硬实力的任务。

在这种情况下，人们很容易“发疯”，因为如此多的事务超出了我们的线程处理所能承载的范围。虽然上述严重的时间冲突并不是每天都有，但几乎每天都在思考时间是应该分配给第二语言学习、编程、读写，还是先完成作业或工作。

当我们陷入这样一种纠结或者疯狂的状态，我们的实际效率一般不高。

因此，制定一个完美的任务计划，选择一条合适的路径来实现目标，是提高注意力和高效管理时间的最重要的事情。如何设定目标是我们要讨论的第一个话题。

2.能力——思维强度跟不上

在完成任务的过程中，有一个相当普遍的专注力问题，就是思维能力导致的注意力不集中。

想想看，如果小学一年级就被逼着去学大学的高等数学知识，那该是多么痛苦的一件事啊！而且，这是相当不现实的。大一的孩子不能专心学习大学知识，不是因为懒或者心态不好，而是因为自己的知识储备和思维能力达不到相应的水平。

我们经常面临“被迫学习高级知识”的痛苦，但没有这个例子这么夸张。当面对知识上的一些困难时，如果我们不能长期克服它们，我们就会气馁——我们自然不能集中注意力。

所以专注力需要以思维能力为基石。在思维能力中，最重要的两种能力是推理和类比，它们广泛存在于各个学科和日常工作中。后续我们会说明这两种能力是什么，应该怎么训练，有什么训练技巧。

学习要找技巧，自己很努力但是成绩没有提升，我觉得应该分析分析原因，看是哪儿出了问题，是知识点不会运用还是知识点记起来困难。转换学习方法和技巧。

自己已经努力了，但是成绩依旧没有提高的话，可能是因为自己的方法没有使用对，所以一定要改变自己的学习方式。

遇到这种情况，我觉得你应该找到问题的根本，如果是因为学习方式不正确的话，我觉得你可以向周围的一些有经验的好学生请教一下，而且也应该对自己不擅长的一些题型进行钻研，而且也应该准备一个纠错本，把这些错题都总结起来。

我觉得很难在短时间找到适合自己的方法，所以我建议你应该回想一下你是否有过一段时间学习成绩明显提升，找找当时的感觉。