男人吃高蛋白食物和富含精氨酸的食物补精最快。如豆浆、奶酪、鱼虾等高蛋白食物有利于促进精液形成。海参、鳝鱼等富含精氨酸，可协助精子生成。
对于生精有好处的，比如新鲜的海鲜，在海边吃的新打捞出来的海鲜，可能里面含有虾青素，还有一些营养物质，是抗氧化的，应该对精子的产生会起到一定的帮助作用，但这些海鲜如果运到内地，可能经过各种各样的物质来浸泡了，可能虾青素的含量就低了。
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