1.晚餐一定要吃的清淡，不能大鱼大肉的吃太油腻的食物，可以吃一些水果等。
2.经常熬夜的人要注意吃一些护眼食物，例如枸杞子和番茄等。
3.熬夜的人可以喝些绿茶，可以提神解压。
4.要记得熬夜的人不能喝咖啡，咖啡只会让人一时提神，但晚上半夜空腹喝会刺激肠胃，引起腹痛。
5.熬夜不要吃甜食，极易导致肥胖。
6不要喝提神口服液，不然会让人产生依赖。
第一条，在子夜的时候一定要休息，不管工作多忙，睡半个小时就行，哪怕是五分钟。在这个时候，熬夜对肝脏的损伤最大。如果是电脑作业，建议平时喝点绿茶。熬夜这种事不要太频繁。
熬夜会导致睡眠不住，生物钟混乱，肝的夜间排毒自动修复功能受损，容易虚火，舌苔厚，口干，乏力，小便赤黄，建议服用一些排毒的保健品和能量饮料，适当补充维生素B，尽快调整自己的作息，合理安排时间，早日将身体调理好！！
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