都有好处，但要避开空气污染重的时段。早上可以增加肠管蠕动，排出宿便，晚上有助消化，促进睡眠，建议您根据您的个人情况进行选择，合理安排，注意保暖，劳逸结合
早上散步和晚上散步相比个人认为还是晚上散步，特别是晚饭后散步更有利于消化，早上耿适合长跑，太极拳等体育锻炼。
如果是跑步锻炼的话，最好是早上起来的时候进行。因为早晨的空气比较清新，人的精神状态也不错。要是散步的话，最好是在晚饭以后半小时进行。这时可以消化掉多余的脂肪。也应了那句老话。饭后百步走，活到99。
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