你好：
最根本的是减少手淫次数，正确看待手淫。
适度的手淫对身体是无害的。一般只要每周不超过两次，不会对健康造成损害。
很多手淫引起的记忆力下降，并非真的是大脑出了问题，而是手淫后，自己总觉得伤害了健康，思虑过重，导致心理压力过大，同时怀疑自己记忆力下降，从而出现相应的感觉。而事实上，只要不过度手淫，对大脑是不会造成任何伤害的。
建议你多查查手淫方面的资料，自己控制好次数和频率，减轻思想负担，记忆力自然就会恢复如常了。
希望我的回答能对您有所帮助，谢谢。
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