适当的锻炼可以促进骨骼生长，有益于长个，只要不是大强度的肌肉训练就行简单一点的话，冲刺变速跑、折返跑、提踵都可以练爆发力。蹲起，半蹲可以练腿部力量。弹跳力是靠腿部爆发和力量相结合的，两者缺一不可。腰腹力量好的话，滞空时也就长了。不知道楼主在的城市有没有中考体育政策，如果有的话，可以顺道练练长跑，这个对弹跳也有帮助~别受伤了，加油~
