晚上十点睡觉，早上六点起床，八个小时是最合适的
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
人一天必须要睡足8小时？美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。但
北京朝阳医院
睡眠呼吸疾病
诊疗中心主任
郭兮恒
同时指出，不同年龄段的最佳
睡眠时间
是不同的，应按照自己的年龄
科学睡眠
。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时
30～60岁成年人：每天睡7小时左右
7-8小时。
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