如何让自己在焦躁难安的情况下静下心来？

慢下来，呼吸下来，脚步慢下来，把一切对身外物的欲望都放一放，把注意力留在自己和身边人的身上，观察自己是不是以第三者的身份，看看你现在的生活状态是什么样的，就像你看一个陌生人一样，然后再问问自己这是不是你想要的生活。然后利用碎片时间休息一下并且试试冥想，冥想就像偶尔偷个小懒一样，用舒服的方式休息放下手机，想想你自己觉得美好的事物，可以是人可以是令你开心的任何东西任何事情，专注地去想，其他的事情先放一放，每天坚持冥想，每次5-10分钟就行，其实就像上课开小差一样，不过你要想的是美好的东西。还有一点就是爱，爱的力量，想想你爱的人，爱你的人，多和他们相处，沟通交流，一切能让你感到轻松自在的人，靠近他们。

能认识到自己的浮躁本身就已经是一件不容易的事了。盛世浮华，可有多少浮华到头来都是一场空而已。愿意学习的心是好事，至少说明你还没被这些浮华遮了眼。既然要学习，首先应该确定一下自己想学什么？关于这点，我的建议是选择自己的感兴趣的方面进行学习。这样可以更快的帮你安定心神，破除浮躁。确定好目标之后，就是要安排好学习的时间。这一点很重要，学习最重要的就是要坚持，所以一定要选择一个不会被打扰到时间，毕竟要在社会上摸爬，很多时候都是身不由己的。确定好时间之后，就可以开始学习了。最后，最重要的一点忠告就是一定要坚持，坚持是件枯燥的事，但古往今来的无数案例都告诉我们，能坚持到最后往往都能成就大事。

常是人的欲望得不到满足才会焦虑，我挣的钱没有别人的多，房子没有别人的好，没有别人优秀或者找不到人生的方向太迷茫，此时你的意识状态是一个混乱的状态，按照积极心理学的理论，这是一种精神熵增加的状态，而你能做的，就是尽量去梳理你的意识状态，让你的意识状况回到一个有序的轨道上来，这样你的焦虑就会自然地减少。梳理你的意识状态有一个很好的方法是冥想，冥想时你无需关注外在所有的一切，而只专注于呼吸和内在，此时你会更容易找到内心的平和，看清自己的欲望所在。

我来说说我常用的一个办法吧，看书，一方面看书可以分散自己的注意力，通过读书书产生自己的见解，有自己的独特的想法，故人有云，腹有诗书气自华，另一方面看书也能逐渐改变自己对生活、为人处世的态度，对待生活中的人和事也不会那么浮躁。

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。