跳绳可以减肥吗？

跳绳本身，对于胖人的膝关节的要求很高，负担太重，因此不建议一些重度肥胖的人群去做，另外，跳绳很难做到长时间持续，比如说如果让你持续跳一个小时绳，不行吧，从这个角度说，跳绳不是很好的减重方式

跳绳在运动中是一种非常有效的减肥方法，每跳绳150次，就相当于慢跑了半个小时。跳绳不但可以帮助瘦身减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力。同时会让呼吸系统，心血管系统，得到充分的锻炼。而且跳绳这种方法，不受气候的影响，而且对于女性尤为合适。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。但是，跳绳前一定要做热身运动，跳绳后要做拉伸运动，因为防止跳绳出现的肌肉和骨骼的受伤。

跳绳是最简单有趣的减肥瘦身方法，跳绳的时候身体各个部位都能得到锻炼，是很好的减肥运动。
原因分析
跳绳方法简单有趣，任何人都能学会，还不受空间天气的影响，跳绳是一种有氧运动，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时，全身各部位都能得到锻炼，能有效的消耗身体多余的脂肪和热量，达到瘦身的目的。
举措建议
跳绳结束后要做拉伸的动作，拉伸动作可以让你的肌肉线条更好看。拉伸也可以舒筋活络不会因为锻炼而抽筋。

只要是运动都可以减肥，但是要坚持很长时间才会有效果。最好饮食也要注意，少吃多餐及肉类。

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的