1、做上下蹲的话可以让全身的血液循环速率变快，对身体有很多好处。并且，做上下蹲运动也有一定的减肥功效，特别是对臀部的肥肉、腹部的肥肉以及腿部的肥肉有很好的效果。2、每天建议做两次，一次做一百个，这样的效果是非常明显的。而且最好是能做出汗，这样就证明体内的脂肪已经被充分燃烧了。
能练腿~的
