我男的，我26岁，社交恐惧症怎么破啊！还有异性恐惧症，害羞，不怎么敢和女性对话，聊几句脸就通红

内向不是缺陷，我个人感觉社交恐惧症是不存在的，只是你很少跟别人交流没有经验。社交并不是每个人都要争着开口滔滔不绝的讲话。你如果并不擅长表达可以先从听别人讲话开始，听的时候仔细分析对方要表述的意思，抓住重点分析，说一些让大家都不会觉得尴尬的话，最好是能让大家轻松愉快的话。
不善表达一定要简明扼要一语中的，不要说太多。这样会让大家觉得你很有意思，平时不说话，一开口不但很幽默而且很靠谱。
26岁如果还没交到女朋友就要抓紧时间了，你可以先从身边经常能遇到的单身女孩开始。不要说话，整天一有时间就盯着她看，不要躲避她的目光。因为你心里没有鬼，所以应该能够很坦诚的跟她对视。时间久了心理上这一关过了就好办了。你自然会一样可以很好地和女性交流了。

哥哥，您好，我最近刚接触心理病理学，还没有资格证书，但希望能有资格为您服务和提供帮助。
你这个其实也不是很严重的问题，只是缺乏社交活动和与人际沟通，但久而久之会造成人际沟通障碍，尤其是面对异性总是脸红，这种情况会造成两种情况，第一，异性会觉得自己有魅力，第二，她会觉得你在想些什么奇怪的事。。这个会让你更加不自信。也许是平时接触的不良信息让你产生对异性好奇的想法。而可能由于童年阴影，家庭背景，人际交往时的挫败让你产生自卑与不自信的心理。我觉得哥哥你选择一门户外运动和户外的爱好，参与集体活动，工作时也可以与同事一起中午吃饭，多接触接触，多聊天，实在不行找份兼职，发传单之类的，多接触人，强化对人际的交往习惯，久而久之有奇效。如果没有时间可以选择与身边的人多接触，尤其是同事，朋友。
我们上面说的是心理，但其实生理也会影响心理。一个个头矮小肥胖的男人和一个身材高挑浑身肌肉的男人，他们的心理状态肯定不一样，自信程度也不同，对心理影响深远。这是心理学基础，不做过多累赘解释。我给您的建议是，多锻炼身体（虽然本人也会慵懒，但哥哥你这个有病态的趋势，应该及时调整），有扎实的肌肉和强健的体魄会让您的精神为之一振，心理也会自信很多。

　　属于自卑性格。主要表现为社会适应不良。这种人的人际关系和社会环境的适应能力很差。判断和辨别能力不足。

判断：饮食过于清淡，应适当补充点盐分，来增强自信，补充心气。

你这是自卑心理吧？