一个人放不下前任应该怎么办？

不要刻意遗忘，如果刻意只会让自己记得更牢，尽量使自己忙碌起来，让自己的生活变得充实，让自己无暇想念，尽量扩大自己的交友圈，与尽量多的人接触，在不得不与他接触的时候，尽量以一颗平常心。

1，对于前任，其实用不着刻意遗忘，如果刻意只会让自己记得更清楚。最好的办法足尽量使自己忙碌起来，让自己的生活变得充实，让自己无暇想念。尽量扩大自己的交友圈，与尽量多的人接触，在不得不与他接触的时候，尽量以一颗平常心。
2，我认为既然是前任，就意味着已经分手了，那就是相互之间不再有爱了。既然彼此不爱了，坚决不再跟他联系，否则只会徒增烦恼罢了！正确的做法是，快刀斩乱麻，不要再藕断丝连，转移注意力，出去旅旅游，散散心，专心干好本职工作，尽快走出感情的阴霾！天涯何处无芳草，不必在不值得托付终身的人身上浪费感情！
3，无论男人女人，前任是每个现任的雷区。特别是对于男人来说，前任是在特殊时间里，给了他特殊体验的女人，所以，只要条件允许，很容易就会春风吹又生的！男人能如此，作为女人，也应如此！放不下也得放！

你好同学，首先你能认识到这个问题很好，你很幸运遇到了我们。全国最正能量最专业的情感咨询机构。
我想说如果能轻易放下才不正常
我们和一个人相处了一个时间段，其中有许多悲欢离合点点滴滴。
人非草木孰能无情，怎能说放下就放下。
你说放不下，就一点而言你是一个重感情的人这是难能可贵的。
另外我们经历了一段感情最后因为各种原因而不得已而分开
有可能她做了一些让你问无法接受的事情，让你不想再回头。
这里面放不下的原因是。你为这段感情付出了时间和精力最终没有得到想要的结果。
本质是不甘心，觉得自己亏了。
那么我换个角度思考问题，心态就会完全不一样。
首先你的前任这个人当时是你自己选择的。
无论发生什么你也是有责任的。
这段感情虽然结果不是很完美但是，它会使你成长。
感情如果都以结果来算的话，那不如直接去相亲结婚， 重要的时候享受过程。
希望对你有所帮助加油！

我也是被这个问题所困扰。分手都快一年了，可是我还是放不下他。我们分手是必然的，因为我们根本不可能有结果的。带着遗憾，我们和平分手了。一度抑郁，每天都无法重新开始新生活，每天都关注着他。我曾经试过逼他删我，很多次了，我还是忍不住去加回来。刚开始的时候，每天折磨自己，看聊天记录，看着看着哭了。睡不了，每天做噩梦，醒来很害怕。可是没了身份去像以前一样，想他安慰我了。我开始学会了坚强勇敢。随着时间的过去，他不再主动联系我了，哪怕我主动联系他，但是他冷漠的态度，让我更受伤。因为伤害，所以慢慢的逼自己放下，尽管这样对自己说，要放下，要转移注意力。还是很自然的每一天去想他。很难受，我也不知道怎么办………

首先，学会接受现实，既然已经失恋，这件事情已经发生了，回不到过去，你再怎么样也没用，现任已经变成前任，那就坦然接受，只有接受了事实，才能正视你的问题，面向未来。
第二步，虽然你已经准备接受现实，但想放下刚发生的事情，忘掉前任也不是件容易的事，放下也是需要时间，忘掉过去，回归正常心态也有一个过程，心中要明白这一点。所以，这一过程，刚开始有些伤心，有时经常想起来，没关系，慢慢来，只要敢于面对，找方法就会渡过这个难关。
接下来，如果你有机会可以选择外出旅游，可以一个人或找朋友一起出去旅游散散心，离开伤心地几天时间，会有一定的帮助。
如果没有时间旅游，也可以抽出时间多找朋友一起跑步，打球，游泳，唱歌等等，出出汗，发泄发泄，剧烈运动过后会起到放松作用，心情也会宽松些，不再那么悲观。
尽量不要经常一个人呆在房间里，这只会让你多想念的时间，触发伤心的感觉，平时多找好朋友，闺蜜，家人，甚至心理咨询师谈谈心，有了身边的人的关心，也会改变你的想法，乐观起来，一个人容易走不出自己的世界，谈心会让你看见不同的世界观，不同的视角有不同的想法，引导你有多种选择直到找到最好的办法放下现状。
当心情开始恢复平常心之后，有可能还是不能忘掉失恋的事，放不下前任，没有关系，这个时候，心态已经恢复到理智状态，该是面对的时候，静下心来想一想，双方为什么会分手，前任为什么要离开你，多从自己的角度上想一想，问题出在哪里？或者两个人的性格不合，或者是世界观不同，或者是两地文化习俗不同，或者是两个人的对金钱与事业的看法不同等等，知道了问题之后，或许你就明白两个人分开可能真的是好事，如果硬要在一起，将来也会更痛苦。如果仅仅是对方的问题，那说明你离开他就是对的，试图改变对方是很难的，如果是你自己的问题，对方离开你也是对的，因为你还没成熟，不适合他。
想明白了问题所在之后，或许你已经可以放得下前任了，接下来就是如何面对未来，总结教训，一颗树的背后是一片森林，忘掉前任，才能更多更好的选择。一，看看你自己身上有哪些问题，那就想办法改变，多学习，多沟通，提升自己，提升了自己的魅力才会更受欢迎，才会有更好的沟通方式和解决办法。二，想想你要找的另一半，到底什么样的人才是适合你的，或许下次就能找到更好的人。三，当然你觉得前任还是适合你的，你还有机会，那就找出你的问题，改变自己，等你提升了自己，解决你自己的问题之后，前任还是单身的话，重新去追，前任或许又变成现任了，不是吗？总之找到问题所在，面对未来，人生才会前进，而不是什么都不想，傻傻抓着失恋的伤心事不放，放不下前任，停在那，你的人生也会停滞。
放不下前任是因为你觉得他是唯一，是最好的，只有改变你的想法才会放得下。
放不下是你的主观想法，试着扩大你的视野去想想。