一个月就OK了，每天锻炼，重要的是没天坚持只肯苹果，不能吃其他的，可能不到一个月你就达到目标了
是虚胖还是实胖？虚胖可以减、也能减，实胖没有必要减。加强锻炼吧，现在热天正好减肥，多出汗，少吃点。
从你的标准体重好像90kg来看，多了3kg，其实不算胖，如果是虚胖的话，建议你可以多喝喝普洱茶，它可以帮助你消耗和分解多余脂肪，也不会伤身体，没有副作用！如果非要75kg，那你可能会营养不良，对身体也不好。毕竟健康是最重要的！
