跳绳5000下能减多少热量

跳绳消耗热量不是靠个数计算的。

跳绳每半小时消耗热量400卡，跳绳是一项健美运动，跳绳的减肥作用是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

这种减肥瘦身方法简单，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的。注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量，爱运动、爱减肥的人士，跳绳减肥最有效，且安全系数最高，经济投入最少。

扩展资料：

跳绳减肥的正确方法：

1、记得在跳跃前做3分钟的冷暖固定练习。因为心率在很短的时间内加速。所以在跳绳的开始一定要循序渐进，不要操之过急，在跳绳的过程中如果有任何细小的停顿都是合适的。一开始不要跳得太快，大约每分钟跳60下。试着跳30秒，然后计时，直到你的身体适应。

2、用双手握住绳子两端的把手，通常一只脚踩在绳子中间。弯曲肘部，抬起前臂，绳子将被拉直到合适的长度。简单地把绳子对折，然后把它拉直，使手臂以45度角抬高。

3、跳绳要用前脚和球一起跳着地，注意不要脚跟先着地，以免震到腿。跳的时候，呼吸要自然、有节奏，保持上半身平衡，不要左右摇摆。

参考资料来源：凤凰网－消脂很给力 跳绳，烧掉多余脂肪

参考资料来源：人民网－跳绳能减肥吗？教你正确的跳绳减肥方法

　　跳绳：每半小时消耗热量四百卡。

　　持续跳绳半小时，第分钟不低于100个，1KG脂肪需要消耗7700卡路才能减掉。

　　跳绳一周不能超过6次，不然会对身体有害，运动减肥，需要运动组合搭配。

跳绳一小时消耗880卡，要减去一公斤脂肪需消耗7700卡，也就是要跳绳近9个小时。（这是在不增加能量摄入的情况下）

如你所说的节食+跳绳+适量的运动，按一天跳绳1小时，摄入能量与日常活动持平的情况下，再进行适量运动（最好是有氧，这样才燃烧脂肪，需要心率达到130左右）的情况下，每天消耗跳绳880+适量运动420=1300，一个月：1300*30=39000，减肥39000/7700=5.065公斤，不少了

持之以恒才管用