女生吗？ 女生可以练生理瑜伽那种的 对女生帮助很大 我一套根据视频坐下来差不多45～50分钟 练的时候不开电扇 浑身都是汗 不过出汗并不代表会瘦喝喝水就又回去了 靠的是坚持 不过我刚开始练的时候第二天腰酸背痛 咬咬牙过了几天就好了多 而且痛经情况也改善了很多
侧躺 然后把腿抬高 不碰到平面 坚持有效果的！
我可以，下蹲100抬腿100换腿
