冬天的时候手脚怎样才不会那么冰冷？

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。改善症状可以采取以下措施：饮食上，要少吃生冷的食物，适当多吃些能使身体温暖的热性、温性食 物。如牛肉、羊肉、鸡肉；沙丁鱼、鲭鱼；胡萝卜、洋葱、大葱、南瓜、栗子、核桃、苹果、枣等。 穿着上，特别要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不会感到太冷。还应避免穿着紧身衣和紧身裤，以免妨碍血液循环。 晚上临睡时泡足，用38℃至40℃的水泡20分钟，水要没过脚踝，有利促进血液循环。 中医认为，手脚总是冰凉，可能与气虚、气滞、阳气不足有关，可以通过中药调理。 1. 洋葱洗净切丝； 2. 青椒、姜、蒜洗净，切末； 3. 鸡腿肉洗净切块； 4. 将洋葱丝、青椒末、姜末、蒜末爆香，炒至金黄色； 5. 再放入鸡腿肉块炒半熟； 6. 加入所有调味料与香菜略为翻炒； 7. 再加少许水，转小火煮至收汁即可。食疗 调理调理

冬季手脚冰凉 多吃黑色食物 一到冬天，有许多女性感觉全身发冷，手脚尤其冰凉。从中医的观点来看，手脚容易冰冷，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚造成了血液运行不畅、血液量不足。 体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。 女性更年期时雌性激素水平下降，导致神经血管不稳定，影响血液循环，也会让女性异常怕冷。 黑色食物所含微量元素和维生素特别多，如V A、β－胡萝卜素、Vpp(烟酸)等，黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，能补肾暖身、防衰老。如黑米、黑荞麦、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳。 手脚冰凉的人不妨经常活动活动，快步走、慢跑、跳绳、打太极拳、爬楼梯、原地跳跃等都是有效的方法，会使全身都热起来。经常用冷水洗手洗脸的人，一般耐寒能力要强一些，不容易出现手脚冰冷的情况。 勤运动不等于进行高强度大运动量的运动，大量出汗会起到相反的作用。经常走一走，踏踏步，动动手指脚趾，就可以帮助血液循环。

先每天吃10个红枣吧。红枣炖排骨，大骨都不错。 一：手脚冰凉的原理： 我们是靠血液来运输热量的，血到之处，自然暖烘烘的。反之，如果手脚冰冷，自然是比较少的血液到达你的手脚。冬天天寒地冻，我们的内脏，也非常寒冷，人体为了保护自己的身体，首先会先去保护身体中最重要的东西——五脏六腑。所以，平时大量外调的血液，都涌入内脏，给内脏以适当的温度以维持生计。相对的，涌入手脚的血液就少了。这也是为什么夏秋天不会手脚凉，而冬天就特别凉的原因。 二：如何解决手脚冰凉问题 从上面的原理可以知道，手脚冰凉的根源在于 你个人的血气太少 。那么补血就显的相当重要了。 补血最好的方式是增加营养，并增加营养的吸收和早睡觉 ，在适当的时间睡觉造血。 增加营养的吸收，你可以通过敲胆经；而造血，你就要早睡觉， 我们人类造血的时间一般是天黑到凌晨的3点以内。根据地区的不同，时间也有不同，比如东北，大概1：40--2：00之间就会结束。 三：什么时候可以解决 血液的增加是个长期的过程，这个和你的生活习性息息相关。如果你是个爱熬夜的人，则很难增加，如果你是个遵循自然规律，早睡的人，我个人认为，一个月吧。 更多更好的知识，请百度搜索陈玉琴 。她才是真正的专家。