颈椎很酸痛，该怎么办，应该怎样锻炼呢求大神帮助

成都西区医院 的专家称颈椎的锻炼必须慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。我们推荐的方法简单易行，但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。 1.头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。 2.头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。 http://www.jzzkw.cn/jzb/yfbj/ 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。 成都西区医院的专家提醒大家，颈椎间盘突出锻炼一定要在专家医生的指导下进行，不能盲目的锻炼。

这位朋友，你说的是不是颈部肌肉的酸痛？ 当然，这是属于颈椎病的一种症状，相当相当的普遍。 如果你相信中医，那么你可以在当地找一家信誉好的正规医疗按摩机构，尝试定期作作中医按摩，使自己的颈，肩能及时恢复疲劳。 至于说平时的锻炼。最好的锻炼方法无外乎一些抬头的运动，比如打羽毛球，放风筝等。因为现代人之所以颈部不适，大多是由低头时间过长引起。 最好的锻炼方式是游泳，游泳能放松人全身每一块肌肉，尤其对颈椎有效。

你可以用颈椎康来进行锻炼调节，颈椎康里面有对颈椎进行牵引调节的，让颈椎充分得到放松，经过长时间的坚持锻炼，颈椎就会逐渐的得到复原。其中还有风湿骨痛贴和离子自发热护颈等，对颈椎酸痛都会有很好的效果。
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你可能是个网虫，经常坐在电脑前面（或者是酷爱学习的好学生），长时间保持一个姿态，导致血液流通不是很通畅，致使你的颈椎产生了疼痛的感觉！第一，要调整你坐姿，不要长时间的保持一种姿势：其次，做一下颈椎运动。相信经过一段时间的调养，一定会好起来的！