我曾经成功减肥20斤，用实际经验来回答你：懒人减肥是没有前途的，一定要不停的动！
平常时候不停地动是为了防止摄入的能量转化成脂肪囤积，因为只要动一动就能消耗掉糖，而脂肪的消耗是要在连续20分钟的有氧运动之后。所以平常动一动事半功倍，特别是饭后半小时内。
减肥肉要通过长时间的有氧运动来实现，我是跳绳、爬楼梯和郑多燕减肥操三种运动结合瘦下来的。减肥前我也是懒人，剧烈运动会直接把我打垮，所以我是循序渐进的，从小学时候的广播体操开始，一周之后习惯了蹦蹦跳跳，于是开始跳郑多燕（每套约35分钟，动作简单但有效出汗）。跳了两天之后腰酸背疼腿抽筋，休息两天再跳就好多了。习惯了郑多燕的运动量后开始跳绳（每天约35分钟，注意间歇休息，在心跳数不低于120的基础上不要给小腿太大压力），连跳两天也是半残 ，休息两天再跳也就好了。爬楼梯（上楼）和跳绳的运动量差不多。
其实做什么运动并不重要，只要你觉得心率较大幅上升，有出汗，运动持续时间不低于20分钟，就都是有效的。像跑步、躺床上蹬腿之类的我有时也做。不需要拘泥，根据自己当天的状况选择运动强度，保证运动时间就ok。刚开始运动时体重会上升，那是身体的应急机制，多屯了糖原，一两周后就好了，不影响形体视觉。
不要夸张的节食，我有很多次的失败经历（减肥之路都是血与泪啊），虽然掉秤快，但减掉的先是水分、蛋白质之类，且会降低基础代谢，人没精神，影响大姨妈，一吃就囤肉。也不要饿着自己，稍微有点饿感时立刻吃点坚果、水果之类低卡食物，预防暴饮暴食。
运动减掉20斤之后我又变成了懒人，在维持饮食摄入不变的基础上并没有复胖，形体视觉上比运动以前同体重时要好。
以上是我的经验之谈，供楼主参考，也祝楼主减肥成功。
做瑜伽呀。。我也在瘦身，也是比较懒，不喜欢做剧烈运动，就在网上找了貌似8张瑜伽动作的动图（是前一段时间网上很火的那个“最美女胖子”做的）。其实用谁的都行，找个自己感觉不太难的，不然不好坚持
瑜伽呀，最好的有益身体健康的减肥练习，简单且见效快。
懒人？你配说自己是懒人吗？懒人应该去减肥？我们懒人是应该以加菲猫，懒羊羊为榜样的！是懒人就永远不减肥！
瑜伽，靠坚持
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