经常长痘的人应该多吃什么？

　　一、富含B族维生素的食物
　　B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，包括乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等；
　　二、富含锌的食物
　　锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等都是富含锌的食物。
　　三、富含维生素A的食物
　　维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物有全脂牛奶、鸡蛋等。
　　四、清热生津的食物
　　长痘的大多数人都有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁从而循环畅通。

多吃粗纤维食品。可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。
一忌：忌肥腻厚味。中医认为暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。
如：动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品也应最好少吃。
二忌：忌辛辣温热。因为辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发。这类食物如酒、浓
茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等均不宜食用。此外，属甘温的食品，如羊
肉、鸡肉、南瓜、芋艿、龙眼、栗子、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

要多吃维生素C。蔬菜要多吃点。
不要熬夜，早休息
面对电视电脑不能太长时间。

长痘痘到底是最不该吃辣，还是最不该吃糖呢？听听阿猛的护肤小科普吧！