早晨跑步前应喝糖水好还是喝盐水好

2024-12-23 04:36:02
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回答1:

早晨运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候,我们都要大量的排汗。水份就要丢失,如果等到口渴再去喝水,那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水(请注意这时只需喝普通白开水即可).运动以后要丢失汗液,同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后,喝水的时候,一定要少量多次的饮,不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的,你又要出汗,又要排水,这样反复的大量饮水,容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水,里面要加一点盐分(盐水),如果运动过后,马上喝很多白水,里面又没有电解质这一些,水分要进入脑细胞内,引起脑细胞的水肿,轻者可能头晕、呕吐,重者还有精神症状。 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水,可以帮助肾脏及肝脏排毒。
至于糖水建议应在晚饭后睡觉前这段时间段饮用,这样有利于身体平衡,补充一天的能量消耗又能改善你的睡眠.

回答2:

  早上晨跑时。不用特意地去喝盐水或糖水,只要喝些白开水就可以了,但要慢饮,不能猛喝水

  淡盐水补充钠+, 喝糖水补充能量,都很重要。但是钠+比较来说是更重要些,大量运动后,体 钠+,会会随汗液大量流失,钠+ 是维持人体细胞外液渗透压的重要元素,,要及时补充。

回答3:

跑步的最佳时间是黄昏,晨练的最佳时间是9-10点左右

回答4:

要看你是长跑还是短跑啊,我们以前在部队如果是长跑的话就提前喝一点糖水,因为人的身体要这些能量,就不会在跑的过程中出现不适...而在长跑之后就要适当的摄入盐分了,因为在跑步中出了不少的汗,失去了不少盐分,之后补上是很不错的啊...希望能给你帮助

回答5:

糖水和盐水都好!
跑步会消耗身体的糖和盐.