长痘痘应该补充哪种维生素

答案是肯定的。青春痘不是“青春”的必然产物，只要在患病高发期前保持身体良好状态，注意颜面清洁和护理，注意饮食结构，保持乐观的心情，那么青春痘是完全可以避免的。
有很多的患者朋友都问：为什么我长青春痘而有的人不长，——是的，不是每个人都要长青春痘的，首先青春痘的高发人群为油必皮肤，皮肤分泌旺盛者，而中性及干性皮肤人群发病就较少；还有就是内部原因，当体内胃、肠、肝、脾及内分泌系统出现问题，毒素大量淤积随血液上引行就会长出青春痘。因此如果体内没有这些疾患就不会有青春痘了。
如果你正处在青春期，如果你属于油性皮肤，如果你还是个“贪嘴”的孩子，爱吃辛辣油腻的食品，那你该注意了——你是青春痘高发人群，自我预防迫在眉睫！
每日颜面清洁成为重要。早晨起来面部会有夜晚皮脂腺分泌的油脂和代谢物糊在脸上，并且堵塞毛孔。及时清洁可去除油脂污垢，使皮肤呼吸通畅。利于吸收营养；夜晚时由于一天在外面风尘仆仆，皮肤附着大量污物，同时受到如汽车尾气，各种辐射等刺激，伤害更为严重。如果不予清洁，再经过一个夜晚的侵袭，皮肤将饱受摧残，因此夜晚睡前必须彻底清洁洗脸。
洗脸宜用温水，水温最好在35℃——40℃之间。油性皮肤都可使用清洁力较强的偏酸性香皂或洁面乳。
女孩子一般早晨洁面后都有要化妆。如果你是油性皮肤，建议不要化浓妆，尽可能只涂一点较清爽的乳液。
过食辛辣油腻食物，高糖食物都会诱发青春痘，因此尽可能少吃为宜。多吃富含VA、VB2、VB6及含锌物食则对青春痘的预防有很好的帮助。另处注意饮食节制，暴饮暴食，饮食无规律易造成肠胃功能紊乱，也是青春痘的诱发因之一。
焦虑、烦燥、消沉、易努等情绪都会成为导致青春痘的因素。因此处于高发期人属应该注意保持良好的心情、乐观的生活态度，遇到困难时自我减压、调节、将对青春痘的预防很有帮助。
不吸烟、不喝洒、保持充足而有规律的睡、加强运动、经常去野外郊游放松心情都一切良好的生活习惯，都将对青春痘的预防不无裨益。

年轻 皮脂腺旺盛 雄性激素也对皮脂腺有刺激作用

油性肌肤的痘痘是皮脂腺分泌油脂时产生的脱落物堵塞毛孔造成的 只要控油 皮脂腺分泌油脂量减少 脱落物自然就少 也就不会堵塞了

控油要注重内调，

1，少肉少油少甜少辣 多水，蔬菜，水果
2，注意休息 不要熬夜 作息要规律
3，少上网 少打游戏 （防辐射 也要防晒）

皮肤出油是因为它缺水，太干了，皮肤无法出水，所以只能分泌油脂来自我保护。所以，不推荐你用强力去油的产品，对皮肤不好，而且，洗后脸干，不一会儿更油。

要去油＋补水，洗后不紧绷，用补水的方式控油。

要是休息不好 就要作息规律 这个要靠你自己了
压力大么 可以多运动 舒缓一下

首选的是维生素C C是很重要的
下来就是维生素B 还可以适当的补充钙

长痘痘说明你身体毒素多，你便秘吗？
还有就是你清洗不干净