要想起到锻炼效果又不影响发育，最好的方法是每天做3-5组，每组20-40个为最适宜。仰卧起坐和俯卧撑最好分开做，不要紧跟着做。仰卧起坐可以做2-3组，每组10-20个。这样能保证你的骨骼，肌肉健康发育。还有，每天你锻炼之后最好喝1-2杯牛奶，这可以保证睡眠，促进身体的发育。千万不要过度运动，这样不但不能起到锻炼效果，而且会影响身体生长。希望我的回答能给您带来帮助，祝您健康！！！
不需要做那么多，每天晚上只需做20个就够了，而且一定要注意做完之后要下床稍做一下活动后在上床睡觉。
60个就行了
100个吧，其实不影响的，只要不是感觉虚脱就行。
学C罗 一天 3000个
你行吗？
小伙 ，仰卧起坐 做120个 一组20个 分6组
俯卧撑 180个 分6组
别做太多了 ，记住，对你身体发育会有副作用
因为 未满16岁，力量训练不能过大
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