如何练习 指力 和腕力

2024-12-23 14:24:58
推荐回答(5个)
回答1:

你说的不是手腕、手指的力量问题,而是指骨、腕骨的骨密度太低造成的“拳不胜力”简单的说,就是你用豆腐砸石头的话,就算力量足够了,因为密度的关系,豆腐还是碰不过石头,那么如何提高手骨的质量呢?

首先是你的年龄,如果你正在长个,建议你先表练,因为这会影响你的骨骼生长,说直接点,就是手部骨骼线闭合(就是软骨和骨骼之间的缝隙)如果你的手臂因此比别人短的话(当然是相对的平常的比例是身高=臂展,就是说,身高是180CM的话,双手从体侧端平,测量中指的距离也应该是180CM)那就有点亏了。

练习方法是找个沙袋打,可以用你想到的所有方法来攻击它,当然,这是有点痛的,不过开始的时候是这样的,而且没有什么捷径,最多就是打击的时候小心一点避免受伤,或者皮肉红肿的厉害了勤上点药

回答2:

用拳做俯卧撑,很简单,刚练得时候有点疼,觉得不疼得时候就双拳和身体一起离地在做,就像俯卧撑拍手那样,不过是用拳着地,你试试吧

回答3:

你的的手和小臂的在发力是不在一直线上,拳向里容易上手腕。拳向外容易伤小臂。手指也同样。

回答4:

一般但有效的方法:指力=指上压,腕力=用腕力器

回答5:

握力器