把长时间的学习、工作，改为分段式。这里大家可以参考“番茄工作法”，把之前连续专注的N小时，划分为25min-120min。没有标准要求，根据自己的情况来制定时长即可，单次专注时长不建议超过2小时。更改专注时长时建议配合辅助工具——专注海洋，减少看钟表、手机的次数，也就能减少分神的次数，例如制定25min专注学习、工作，专注时间一到就会有提示音。
想要提高学习效率，首先要掌握正确的学习方法，基础知识必须牢固，在这个基础上进行知识拓展，多接触一些难题，对于成绩的提高，效率的提升，都会有很大的帮助。
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