本人太瘦了衣服都撑不起，但是又吃不胖怎么办？

‍‍健身是非常重要的一环，一方面可以增加机体对事物的需求，促进吸收，另外也可以适当增加食欲。对于健身，首先健身房是必须的，因为你并不是需要大量的时间来进行有氧锻炼，而是要以无氧运动为主，也就是我们常说的练肌肉。要知道对于吃不胖体质的人来说，练肌肉是再适合不过的了，你根本不需要花太多心思在控制体重，控制体脂上，只要不停地练，不停地吃，体重很快就能涨上来。在开始的时候，最好请一位教练，把健身的动作规范一下，另外制定一个很好的建设计划，大概20堂课之后可以考虑独立，会事半功倍。
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我就是那种怎么吃都不会变胖的人，但是后来朋友说我需要做有氧运动，我自从做了有氧运动以后就开始慢慢的上肉了。例如跑步，跳绳等。适度的脂肪可以保证你身体的热量差是正数，说明肌肉的营养供应是充足的。对于要增肥的人来说，宵夜是很重要的一般。白天的新陈代谢高，而晚上睡着后代谢低。所以你睡前吃了高热量的事物会因为消耗不了变成脂肪储存起来。但是不推荐吃完直接就睡觉，这样对胃和心脏的负担比较大。建议吃完宵夜经过一个小时再去睡觉。

在大三的之前，本人175，但体重最高只有110斤，但是现在我是177/71kg，这是不是所谓的中年发福？最重要的其实就是吃得有效。每天首先要保证6顿饭以上，除了正餐以外，加餐必不可少，分别在早午餐，下午茶和睡前2个小时（太近了有反流性食管炎的风险）。每顿正餐都必须含有大量的碳水化合物。很多人都知道，真正长体重的不是蛋白粉，基础是米饭。所以那个时候我每顿饭都争取3-4两米饭，如果吃不下的时候，可以适当用一些汤送进去，至少在开始的时候先把胃撑大一些。刚开始会有一些不适应，但是1周后应该就没问题了。

增加蛋白质的摄入，增加数量，增加餐次中最重要的就是要增加蛋白质的摄入。鱼肉蛋奶豆，每餐最少有一样。瘦人往往吃的太“素”，所以适当增加荤腥，很有必要

有的人以为自己吃的很多，但是就是长不胖，很是苦恼，其实你说的吃的多，是你自己觉得多，很可能是一点也不多。所以建议你，无论现在吃多少，现在的饭量如何，都在现在的基础上再增加三分之一的量。