这要看你是长跑还是短跑了。我短跑时脚跟一般不挨地的，那样有利于出腿的速度。长跑也用脚掌先挨地，脚掌比脚跟与地的接触面积大，可以减少重力对脚的反作用力，而这时的脚跟要挨地了，在长跑过程脚掌是吃不消的…自己可以去慢慢摸索，会找到适合自己的方法。只要在跑步后脚部的感觉良好，那么对自己来说算得上好的
有的人是脚跟，专业运动员都是脚掌着地，而脚后跟不着地，正确的动作是脚掌着地
以我的经验,如果是短跑的话,你可以改成车轮跑,全程用脚掌,因为田径跑鞋都是前面带钉,如果脚跟着地可能速度提不快.我的建议希望对你有帮助.
先脚掌，再脚跟。运动员都是这样的，这样可以减轻脚所承受的负担，跑步会没有那么累
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