跌打损伤、软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）:直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现
估计是伤到韧带了，严格的说在急性期是不可以再次剧烈运动的，少说也要4到8周
运动后是不是有种酸胀感。
没什么好的治疗方法就是靠休息以及自我恢复，疼痛是可以喷点云南白药，不要太激烈的运动
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