一个200斤的男生,应该怎么减肥才是正确的?

2024-12-15 22:38:10
推荐回答(5个)
回答1:

减肥不要依赖于减肥药,那个对身体有负面影响的,多锻炼自然会瘦下来的,还能增加自身的免疫力!网球,羽毛球都是很好的锻炼方式,一个持续性消耗体能,一个短时间消耗大量体能,还有其他运动,都是很好的选择。

饮食减肥中提倡的四少,就是少油、少糖、少盐、少脂肪。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。之所以发胖,那是因为生活习惯出了问题,或者是吃得太多,或者是运动得太少。平时应当多运动,少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。

柑橘中充满着帮你净化体内,苗条全身的成分,果胶等膳食纤维、维生素、钙质·铜·磷·钾·铁等的矿物质,这几种营养素特别丰富,充分调理你的内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。

人体内的细菌数量比细胞还多,这也就意味着益生菌这种有益细菌能在整个代谢过程中起很大作用,如果在进餐时补充大量减肥益生菌,它们对食物的消耗将远远 超过你的身体对食物的利用,你吞下的食物很少会被真正吸收来达到减肥的效果。

回答2:

大基数减肥相对比较难,饮食上一定要控制了,不能以吃撑为主了
之前我也是200斤胖子,首先因为我们的体重超过200斤,所以一些运动是不适合的,跑步、跳绳等,应该尝试非剧烈的运动,比如:
1、走步 每天可以增加五分钟
2、游泳 借助水的阻力可以不用游,可以在水里走,只要让自己动
3、瑜伽
4、太极拳
以上的一些运动都是比较舒缓的,如果我们在高强度运动,会伤膝盖的,还有就是饮食方面:
1、不要暴饮暴食,可以少食多餐
2、不要喝奶茶、饮料必须戒掉
3、不碰高热量的食物
尽量选择粗纤维蛋白质丰富的食物,比如芹菜,木耳,鸡胸肉,牛肉,鱼,虾,蛋,奶类,不管怎么合理的减肥首先要做的就是控制饮食
我是通过其他方式减的,之前我是220斤,现在已经175斤了,还在持续中,但无论什么方式减肥必须要控制嘴,控制嘴,希望你也可以,加油!

回答3:

健康减肥主要通过健康饮食,适量运动,运动减肥最健康,肥胖的人前期不适合剧烈运动,可通过控制饮食和适量运动。

回答4:

六字箴言:管住嘴,迈开腿。
然后是不能吃零食,不可以喝奶茶,喝酒,最后是运动,跑步,跳绳,游泳,健身,都可以让你瘦下来。

回答5:

总结起来就是:管住嘴,迈开腿。晚上千万不要爱宵夜,宵夜毁所有啊!最后是运动,只有运动才是健康且靠谱的减肥方式