颈部运动、拉伸运动、肘韧带和腕关节拉伸、腰腹运动等。
打羽毛球注意事项：
掌握好的基本功，注重手法和步法的协调。
形成了自己的打法，有自己的专长技术。
有一只适合自己打法能发挥技术特点的好的球拍。
有好的比赛策略：包括知己知彼、专长技术的组合化，以形成稳定的得分技术、要有必胜的信心等，遇见不同的对手，能打出不同的技战术组合。
有好的比赛心态，不抛弃，不放弃。即见高手不放弃，遇低手不摒弃。
平时常和不同打法的选手过招，提高自己的应变能力和非常规技术的使用能力。
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