早餐该怎么吃才算是健康？

民以食为天，早饭是一天中最重要的一餐，那吃早餐有禁忌吗？

答案是------有！

很多人，特别是上班族的早餐总是吃的相当简单，早餐要吃好这句话大家都听过，那该怎么吃呢？

接下来为大家讲讲吃早餐的禁忌以及一些该注意的东西。

早上不该吃这三种东西

1、早上不可空腹吃菠萝

菠箩里含有强酵素，空腹吃会伤害到我们的胃。菠萝的营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收，而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

2、早上不可以喝冰凉的饮品

早上起床后，我们的胃部还处于一个脆弱状态，如果突然喝冰凉的东西，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性痉挛。早晨唤醒胃部最好是喝一杯200毫升的温水，如果本来有胃寒的人喝一杯红枣生姜水更好。

3、早上不该空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中含镁量骤然升高，而镁元素是影响心脏功能的敏感元素之一，而且早上空腹吃香蕉还容易反酸。

吃早餐的4大禁忌

1、不可以清早一起床就吃早餐

很多人早上起床就马上吃早餐，特别是那些习惯五六点起床的朋友，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃的太早不但对健康无益，还可能伤到肠胃。

人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但是消化器官因为需要消化吸收晚餐食物通常到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃的太早就会影响到肠胃的休息，长此以往将有损肠胃健康。

2、不可以用牛奶加鸡蛋代替主食

牛奶加鸡蛋是不少人早餐的主要内容，但是这样的早餐搭配是不科学的。

早晨的人体急需含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但是他们却不可以为身体提供碳水化合物，也就是不能给身体提供足够的能量，所以不妨配几片面包或者馒头之类的。

3、不可以用豆浆油条做早餐

相比较为西化的“鸡蛋牛奶”，我们中国传统的“豆浆油条”受到更多人的喜爱，但是这个组合的吃法是同样对身体不利的。

油条在高温油炸的过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外，油条跟其他煎炸食品一样存在油脂偏高，热量高的问题，早上进食不易消化。

再加上都将也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂含量明显超标，偶尔一顿可以，不适宜长期食用。

4、不可以吃过于油腻

很多人因为意识到早餐的重要性，因为在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白，高热量，高脂肪的食品。

但是过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体产生危害。

在早晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过肠胃的消化能力，食物不易被消化吸收，久而久之，就会使消化功能下降，导致肠胃疾病，并且引发肥胖。

准备这几样东西掌握这几个技巧就可以了