如果因为饮食或者其它原因导致身体缺乏维生素，是可以每天按正常预防量吃的！这些营养每天都必须摄取，关键看你是从食物中摄取，还是通过营养补充剂摄取。
但如果是长期服用，建议还是吃天然的综合营养素比较好！ 推荐两种纯天然的营养给您！您可以在市场上比较后选择适合自己的。
比如即食酵母，不仅含有优质完全蛋白、还含有最完整的B族维生素、十几种矿质质和膳食纤维等50多种营养素，这都是酵母本身含有的营养，尤其是对免疫力低下、中老年人、胃肠病患者、肥胖、三高、孕妇等对安全要求比较高的人群较为合适。坚持服用一个月，会让人感觉每天肠胃舒畅，精力充沛！
再就是螺旋藻，也是纯天然的营养素，含有几十种营养如蛋白质、矿质质和维生素等，但目前市场上此类产品比较多，要选择信誉较好的大品牌才值得信赖！
同时，平时应注意饮食均衡，适量多食用粗粮！ 可买个家用豆浆机，每天早上用糙米、五谷及各色豆类打豆浆喝，效果非常好！
真正健康的人不需要补充产品的。
这个还是根据个人体质判定。如果缺维生素的话可以吃一瓶。这个没事还是不要吃太多。
如果饮食搭配合理的话，补充多余的维生素也是浪费，不要吃太多，一天一片，或者半片
吃一点还是可以的，对身体还是有益的，但是多吃就会对身体造成伤害了
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