为什么练瑜伽会出汗 出汗好吗

练瑜伽出汗多好吗?锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的，这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来。因此，运动强度与排汗量呈正比关系。有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差别，还有个体差异；另外，出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。

出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之，运动时出汗就少。体液的多少由体脂的含量决定，因为脂肪组织中含水量比较少，所以胖人的体液相对比瘦人少。练瑜伽出汗多好吗?锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的，这是不少人的想法。那么运动效果是要用出汗量来衡量吗？一般来说，运动强度越大，排汗量越多。因为随着运动强度的增加，产生更多的热量，以及大量的代谢物——二氧化碳和水。为了保持正常体温，人体就必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来。因此，运动强度与排汗量呈正比关系。有人出汗多，有人出汗少，这是因为出汗的多少是因人而异的。首先，汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差别，还有个体差异；

1、加速体液循环
汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同时排出一些代谢废弃物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被称为人体“第二个肾脏”，经常让自己出出汗，可以从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
2、护肤美容
正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。
3、保持体型
当人体练习瑜伽并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。瑜伽不仅能消耗脂肪达到减肥健身的目的，还能提升气质，给人挺拔优雅的形体之美。
4、缓解焦虑紧张
瑜伽是一种静中有动、动中有静的练习方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐跳15分钟左右，出一身汗，即可缓解紧张，稳定情绪。

5、促进消化、睡眠
不出汗的人，气血运行慢，会影响消化，导致人吃不香，神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。瑜伽可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，调节神经活动，促进夜晚睡眠。
6、增强记忆力
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动流汗的学生，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。经常跟着呼吸伸展身体，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。