你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：长期训练导致的小腿疼。 [ 标签：训练,长期 导致,小腿 ] 我是高二的体育生，练体育已经有2个月了。我的小腿，好像是肌肉与骨头连接的地方很痛，已经痛了1个月，老师说是骨膜炎。基本上，我们个个体育生都痛来了。但是这几天特别的痛，简直是刺痛。我也经常用正骨水搽，也是不行。特别是后蹬特别痛。请问怎样避免和预防。 我的回答：胫骨骨膜炎，产生的原因是：1、训练量太大（跑的） 2、跳类练习太多 3、跑的动作不正确（落地）造成的。解决办法：1、减少跑的训练量和跳类练习2、改进跑的技术处理办法：越痛越抹油的做法是不对的，尤其是避免当时抹油，这样会加重伤情的，使疼痛加深。减小运动量是最好的办法，前面做冷敷，过24-48小时之后热敷。祝：早日恢复！
应该是运动量过大，对膝盖的磨损跟小腿的磨损太大了，建议用护膝保护一下膝盖跟小腿，一定要把身体热开，一定要做热身，一定要做热身！
1疼的地方应该是胫骨，就是小腿的前面
2可以休息一段时间或者减少运动量
2如果是感觉骨头里面痛的话，建议去医院拍个片子，运动过量的话，会有疲劳性骨折的可能
训练后小腿骨头疼，主要考虑的是骨头有伤或者是运动量过大。
小腿骨头疼的解决方法，建议先去医院的骨科看看，是不是骨头有问题。在排除骨头的问题之后，在考虑是不是要减少运动量。
这样就可以准确有效的解决自己的问题
我也是高二的体育生、这没什么的、习惯就好了、训练千万别停下来！！
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