俯卧撑是耐力运动，效果不明显的。至少3个月才有效果。腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练四次以上
一个月效果不会太明显。
可以的，只要坚持，望采纳
不行吧
