为什么锻炼肱二头肌前臂发酸

2024-12-17 02:23:25

推荐回答（3个）

回答1：

前臂酸很正常臂弯举时需要前臂用力也学你用动量过大导致的过量后也学感觉不出酸痛但也没有了力气所以减小用动量把动作做标准就ok

回答2：

最佳答案肱二头肌的锻炼要靠手臂的曲伸来完成~~~最重要的点就是~~~大臂保持尽量垂直~~~~再作运动~~你在作35KG的杠铃的时候手的位置不垂直就难练到2头肌

回答3：

15kg能做50次一组。可以肯定，你的动作肯定是不规范的。否则不是超强的健身者是没办法达到这种高度的。哑铃练肱二头肌，上臂一定要保持不动，只有上臂固定住才能很好的让肱二收缩。另外前臂酸痛是很正常的。在练肱二的时候，前臂肌肉也是一直紧绷着辅助用力的。